Le souffle vagal

Stress, journées chargées, sommeil agité : notre corps a parfois besoin d'un moment pour relâcher la pression. Le souffle vagal est un rituel de respiration lente et guidée, à pratiquer chez vous en 8 minutes.

Une respiration lente, avec une expiration plus longue que l'inspiration, est souvent utilisée pour favoriser la détente. C'est le principe de ce rituel.

Avant de commencer

• Choisissez un endroit calme, où vous ne serez pas dérangé(e) pendant 8 minutes.
• Installez-vous assis(e), le dos droit, ou allongé(e) sur le dos.
• Portez des vêtements confortables qui ne serrent pas le ventre.
• Coupez les notifications de votre téléphone.

Pendant le rituel

Laissez-vous guider par la vidéo. Respirez à votre rythme, sans forcer. Si vous ressentez un inconfort ou un étourdissement, reprenez une respiration normale.

Quand le pratiquer ?

Le matin pour bien démarrer la journée, après une journée chargée, ou le soir avant de dormir. Pratiqué régulièrement, il devient un vrai moment pour soi.

Vous souhaitez aller plus loin ? Nos conseils naturopathe sont offerts avec les cures à l'institut. Posez-nous vos questions sur WhatsApp.

Ce rituel de bien-être ne remplace pas un avis médical. En cas de problème de santé, de grossesse ou de difficulté respiratoire, demandez l'avis de votre médecin avant de le pratiquer.

Tous les articles