Ce massage se fait directement au lit, avant de fermer les yeux. Il dure 2 minutes et se fait du bout des doigts, sans appuyer fort.

Rituel 4 · 2 minutes

Le geste en vidéo

Les quatre temps

  1. Le shampoing à sec (30 secondes) : doigts écartés, pulpes posées sur le cuir chevelu, bougez la peau du crâne en petits cercles lents, du front vers la nuque.
  2. La base du crâne (30 secondes) : placez les pouces dans les deux creux sous l'os de la nuque. Pressez doucement 10 secondes en expirant lentement, trois fois.
  3. Les tempes (20 secondes) : petits cercles lents avec l'index et le majeur, sans appuyer.
  4. Le casque (40 secondes) : posez les paumes à plat sur le haut du crâne, pesez légèrement et respirez profondément.

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Ce geste fait partie du livre Métamorphose +40, avec les 7 rituels pas à pas. Il sort le 10 novembre : réserver l'e-book en prévente. Un guide offert, avec votre bilan bien-être et le rituel des 8 minutes, est aussi disponible : lire le guide gratuitement.

Ce geste de bien-être ne remplace pas un avis médical. Évitez toute pression sur un cuir chevelu irrité ou lésé.

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