Rituel 7 · 2 × 45 secondes
Cet exercice sollicite les muscles des cuisses et des fessiers sans aucun mouvement de l'articulation. Il se pratique en respirant calmement.
Rituel 7 · 2 × 45 secondes
Le geste en vidéo
Le geste
- Dos plaqué au mur, descendez comme pour vous asseoir, genoux à 90° au maximum.
- Tenez 45 secondes en respirant calmement, sans jamais bloquer la respiration.
- Recommencez une seconde fois.
À savoir
Ce renforcement doux se fait 3 fois par semaine, dans le cadre du Rituel 7.
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Ce geste fait partie du livre Métamorphose +40, avec les 7 rituels pas à pas. Il sort le 10 novembre : réserver l'e-book en prévente. Un guide offert, avec votre bilan bien-être et le rituel des 8 minutes, est aussi disponible : lire le guide gratuitement.
Ce geste de bien-être ne remplace pas un avis médical. En cas de pathologie cardiaque, articulaire ou osseuse, faites valider cet exercice par votre médecin ou un kinésithérapeute.
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