Le Port de Reine

Cet étirement se fait en fin de journée. Il étire l'avant du cou et relâche les épaules et la nuque.

Le geste

1. Position : assise ou debout, dos droit, épaules basses et légèrement ramenées vers l'arrière.
2. Le mouvement : rentrez légèrement le menton en grandissant la nuque, puis levez lentement le visage vers le plafond, lèvres fermées, la langue plaquée contre le palais. Tenez 5 secondes, puis revenez lentement. Répétez 5 fois.
3. Précaution : un mouvement lent et sans douleur.

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Ce geste fait partie du livre Métamorphose +40, avec les 7 rituels pas à pas. Il sort le 10 novembre : réserver l'e-book en prévente. Un guide offert, avec votre bilan bien-être et le rituel des 8 minutes, est aussi disponible : lire le guide gratuitement.

Ce geste de bien-être ne remplace pas un avis médical. En cas de problème cervical ou de vertiges, demandez l'avis d'un kinésithérapeute.

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